Кефирная диета. Похудеть на кефире за 3 дня
Кефирная диета
На сегодня существует огромное количество всевозможных диет, но прежде чем начинать следовать любой из них, желательно проконсультироваться с диетологом.
Выбирая ту или иную диету, не следует забывать о том, чтобы в вашем рационе было достаточное количество белка, ведь его дефицит может очень плохо повлиять на все основные функции организма. Ведь только белок является основой, своего рода строительным материалом для мышц вашего организма.
Кефирная диета очень популярна тем, что при ее соблюдении человек получает необходимое количество белка, он может не только похудеть, но и также оздоровить свой организм.
Кефир нормализует обмен веществ, регулирует работу кишечника, благотворно влияет на общую кровеносную систему человека, успокаивает нервную систему при стрессах, и помогает организму восстанавливаться после болезней. В нем очень много калия, этим кефир полезен сердцу и сосудам, а благодаря легкому мочегонному эффекту, помогает выгонять излишние накопившиеся соли натрия. Белок-казеин, содержащийся в молочных продуктах, именно в составе кефира усваивается наиболее полно, способствуя усвоению фосфора и кальция. Ученые, занимающиеся исследованием профилактики раковых заболеваний, отмечают положительную роль в ней кефира.
Кефирная диета - великолепная возможность сделать свою фигуру более легкой и стройной, причем быстро и с несомненной пользой для организма. Она используется и для лечения ожирения, в борьбе с излишним весом, может назначаться врачом даже беременным женщинам, когда им требуется немного снизить вес.
В диетологии известно большое количество диет, в которых применяется кефир. Разработаны диеты, которые можно выбирать в зависимости то того, с каким весом требуется расстаться, как быстро хотелось бы похудеть и даже для каждого времени года можно подобрать свой вариант.
Диетологи знают, что, несмотря на свои полезные качества, кефир - достаточно сложный продукт, который не со всеми продуктами сочетается, и результата от диеты можно ждать только в то случае, когда она составлена правильно. Меню необходимо составить так, чтобы вес уходил, организм избавлялся от шлаков, воспринимая все полезные свойства кефира.
Самым правильным вариантом диеты считается монодиета, при использовании только одного кефира. Продолжительность диеты не более 3 дней, причем нет ограничения на количество выпиваемого кефира – можно за сутки выпить хоть 2 литра, и пить его можно несколько раз в день. Правда, диетологи все-таки советуют пить этот кисломолочный продукт во время привычного приема пищи, чтобы не нарушать обычный график питания, а наилучшим вариантом будет прием кефира 6 раз за день с интервалом в 3 часа.
Как и все остальные монодиеты, эта также является жесткой, и больше, чем три дня придерживаться ее нельзя. Если решено и дальше продолжать худеть, нужно сделать перерыв на неделю и повторить монодиету, или продолжать использовать так называемый «мягкий» вариант диеты.
Существует не так много продуктов, которые можно сочетать с кефиром с наибольшим эффектом. Конечно, худеть так быстро, как на чистом кефире, не получится, зато не будет жуткого чувства голода, удастся подавить аппетит, сохранится нормальная работоспособность, и сам процесс похудения пойдет легче.
Тем, кто плохо переносит диеты или только начинает свой «похудательный марафон», когда требуется избавиться не от 2-3, а от гораздо большего количества килограммов, подойдет кефирно-гречневая диета. Голодать вы точно не будете, ведь гречка достаточно сытная, а кефир, сжигая жиры, заставит организм терять калории и работать.
Если до этого ни одна диета вам не помогала, стоит попробовать сочетание кефира с огурцами, при таком составе продуктов худеют все. Единственно, с осторожностью применять тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, противопоказана таая диета и при язве желудка.
Самой популярной кефирной диетой по праву считается кефирно-яблочная диета, совместившая в себе достоинства и яблочной и кефирной диет. Количество сброшенных килограммов больше, чем при других вариантах, а худеется при этом легко, комфортно и вкусно.
Несмотря на все плюсы кефирной диеты, существуют, к сожалению, и минусы. Нельзя забывать, что в одном продукте не могу содержаться все нужные организму вещества. Рацион должен быть составлен с учетом потребности человека в витаминах, микроэлементах и жирах. Из-за своей низкой калорийности диету не рекомендуют спортсменам, людям, занятым физическим трудом и ведущим активный образ жизни.
Больные гастритом и язвенной болезнью ни в коем случае не должны применять эту диету, а если эти заболевания вас еще не беспокоили, такая диета может вызвать первый приступ. Поэтому при возникновении проблем с желудком и чувства дискомфорта, лучше такую диету дальше не применять.
< Предыдущая | Следующая > |
---|