Как меньше есть и быть сытым

Наверное, в один прекрасный момент любой человек начинает думать о здоровом и правильном питании.

Одни люди стараются изменить свой рацион добровольно, отказаться от бесполезных и вредных продуктов, а другие делают это только тогда когда возникает острая необходимость в этом, например, когда настаивают врачи или когда возникает та или иная болезнь.

Со страниц газет, экранов телевизора людям постоянно рассказывается о том, что можно есть, чего есть нельзя, как правильно подсчитывать калории, чтобы похудеть или не поправиться.

На самом же де, здоровое питание любого человека состоит лишь в том, что он ест и сколько он ест. Сложно не согласиться с тем, что маленький мешок наполняется быстрее, чем большой. То ж самое можно сказать и о желудке: чем больше желудок растянут, тем больше ему требуется продуктов питания для того, чтобы человек мог себя почувствовать сытым. При этом необходимый для организма объем пищи намного меньше потребляемого.

Как есть меньше? Желаемого можно добиться при помощи нескольких способов, при этом человеку понадобится желание, терпение, сила воли, в особенности на начальных этапах, пока он не привыкнет к новой жизни и способу питания.

Когда люди стараются решить проблему, как есть меньше, многие из них прислушиваются к советам родственников, друзей, знакомых. В особенности большой популярностью пользуются изнурительные диеты, а вот диетологи говорят, что нужно просто уменьшить объемы порций.

Питание должно быть дробным. Все, что человек собрался съесть за весь день, он должен разделить на четыре или даже на пять порций. Причем самую жирную и калорийную пищу ему необходимо съедать в утреннее время суток, так как все, что он в это время съест, до вечера переварится, и не будет скапливаться на боках. Помимо всего прочего плотный завтрак является гарантией того, что в течение дня человеку будет меньше хотеться есть, а значит, он сможет уменьшить съедаемые порции.

За полчаса до приема пищи необходимо выпить стакан обычной воды без газа. Благодаря ней желудок наполнится, а чувство голода немного снизится. Таким образом нужно делать всякий раз, и тогда человек сможет не только решить проблему, как есть меньше, но еще и наполнит свой организм двумя литрами жидкости, которая ему так необходима.

Перед едой нужно совершить пешую прогулку по улице, а если человек является целеустремленной и мотивированной личностью, то он может выполнять легкую зарядку с выдохами и вдохами, так как благодаря насыщению организма кислородом чувство голода снижается. Есть необходимо из маленькой посуды, используя при этом маленькую ложку. Пищу нужно тщательно пережевывать и наслаждаться ею. В таком случае быстрее придет чувство насыщения.

Психологи говорят, что если человек ест пищу перед монитором компьютера или экраном телевизора, то автоматически он съедает больше, так как увлекается и перестает себя контролировать, а руки все равно тянутся к чему-то вкусному. Поэтому принимать пищу лучше всего в полной тишине. Человек должен к своему организму прислушиваться, и есть только в том случае, если ему на самом деле хочется, а не делать это за компанию или только потому, что наступило время обеда.