Самые лёгкие диеты
Самые лёгкие диеты
На что чаще всего обращаешь внимание, выходя на улицы города? Как ни печально, но приходится констатировать, что в наше время всё чаще на глаза попадаются люди, которые страдают от с лишнего веса.
Самое страшное, что большое количество «толстяков» - люди достаточно молодые. Эта тенденция во многом обусловлена сегодняшним образом жизни. Нынешняя молодёжь основное время проводит за компьютером.
Малоподвижная работа, развлечения, предоставляемые мировой паутиной, неправильное питание – вот не полный, но основной спектр факторов, влияющих на увеличение веса нашего населения.
Собственно, сегодня разработано множества мероприятий по изменению сложившейся ситуации: в спальных районах сооружают спортивные площадки, на которые можно приходить и свободно играть в футбол, волейбол и другие активные игры. Открывают тренажёрные залы и фитнес - центры, оснащенные по последнему слову техники. Даже на предприятиях вводят физкультурные пятиминутки. Но, следует сказать, что, ни одно подобное мероприятие не сможет оказать на организм должного влияния, если не питаться правильно. Этим мы хотели бы ещё раз подчеркнуть пользу различных диет.
Сегодня существует несколько так называемых самых лёгких диет, в основе которых лежит правильное питание.
У многих сразу возникает вопрос: где та, идеальная легкая диета, которая поможет сбросить лишние килограммы раз и навсегда? Почему она до сих пор не опубликована? Не опубликовывают такую диету по одной простой причине – такой диеты в природе не существует. Обусловлено это тем, что каждый организм строго индивидуален. И то, что поможет одному привести в порядок фигуру, может не подойти другому. Та диета, которая будет легкой для одного, может быть тяжелой для другого.
Именно поэтому идеальным будет считаться вариант посещения диетолога и составление личной, строго индивидуальной диеты. Но не у всех есть время для посещения такого специалиста, а у многих просто нет желания терять собственное время на походы по врачам.
Ничего страшного. Сегодня на наш выбор представлено такое количество разнообразных диет, причем достаточно эффективных, что каждый из вас может подобрать для себя наиболее подходящую. Следует только учесть, что самой эффективной диетой может быть только та, применение которой не будет вызывать у вас негативных эмоций или особых затруднений.
Изначально вам следует определить критерии, которым должна отвечать выбранная вами легкая диета. Есть несколько стандартных врачебных рекомендаций по этому поводу.
1. «Сидя» на диете, вы не должны испытывать чувство голода. В противном случае, это может привести к срывам в диете, расшатыванию нервной системы, и, в конечном итоге, к набору дополнительных килограммов, вместо желанного похудения.
2. Диета должна содержать все необходимые для жизнедеятельности организма вещества (белки, жиры, углеводы, микроэлементы, ферменты, витамины и аминокислоты). Другими словами, диета должна быть сбалансированной. Недостаток каких-либо элементов может опять-таки, привести к нежелательному увеличению веса, а также серьезным проблемам со здоровьем.
3. Диета не должна приносить вам негативных эмоций. Т.е. еда должна приносить вам удовольствие, и состоять из привычных и любимых вами продуктов.
Подытоживая написанное, можно сказать, что по настоящему правильная легкая диета должна вызвать у вас устойчивое желание правильно питаться и вести активный образ жизни. Ведь большинством из желающих похудеть, диета рассматривается как перманентное средство: мол, сбросил вес до желаемого, и можно опять ложиться на диван, или садиться за компьютер.
Однако, если вы хотите иметь красивое тело и крепкое здоровье, вместе с вашим внешним видом, должно измениться и отношение к собственному образу жизни, причем навсегда. Теперь нам хотелось бы привести несколько лёгких диет для эффективного и быстрого снижения веса.
1. Финская диета. Эту диету называют ещё «модель тарелки». Преимущество её в том, что она вырабатывает привычку к правильному питанию путем употребления сбалансированной пищи. Суть её в том, что ваше питание остаётся обычным. Только вы должны свою тарелку каждый раз делить на секторы. В каждом секторе должна находиться определённая еда.
Например, в обед делите тарелку (мысленно) пополам, и на одну сторону укладываете овощи, а вторую половину снова делите пополам, и выкладываете на одну из них гарнир, а на другую половину мясо или рыбу.
Этот способ, несмотря на его странность, очень эффективен. Он позволяет сбросить до тридцати килограмм веса в год. Многие скажут, что худеть целый год не интересно, но поверьте, это не так плохо, как вам кажется. При такой диете вам не придётся тратить дополнительные средства на решение проблем с отвисшей кожей, это, знаете ли, дорогого стоит.
2. Тибетская диета. Мудрые монахи горной страны показывают нам путь к совершенству духа и тела. Семь дней применения этой диеты преобразят вашу внешность и приблизят её к совершенству.
Основа этой диеты – это так называемое лактовегетарианство. Вам придется отказаться от поедания мяса животных и птиц. Основу вашего рациона будут составлять молоко, рыба и всевозможные овощи. Принимают пищу в этой диете в особой последовательности: начинают с фруктов, овощей, и овощных и рыбных бульонов, далее приступают к рыбе и морепродуктам, и, в последнюю очередь употребляют молочные продукты и каши на молоке.
Монахи особо подчеркивают, что в этой диете важен духовный настрой. За стол следует садиться в добром расположении духа, и, обедая, думать только о добром и приятном. В этой диете возможны частые перекусы, но использовать для них нужно орехи и сухофрукты. Такая диета избавит с вас на 5 кг килограммов за неделю (максимальный результат). Более того, она оздоровит вам организм.
3. Низкокалорийная диета. Уменьшение веса при помощи этой диеты происходит за счет уменьшения объема съедаемой пищи на треть от обычного объема. При этом блюда должны быть приготовлены на гриле или на пару.
Диета рассчитана на 1 – 2 недели. При этом вы гарантированно потеряете от четырёх до шести килограммов веса. Только нужно следить за тем, чтобы еда принималась маленькими порциями пять или шесть раз в день. Очень важно при этом тщательнейшим образом пережёвывать еду. За время диеты организм привыкает к умеренному количеству потребляемой пищи.
Надеемся, наши советы помогут вам не только улучшить фигуру, но и поправить здоровье!
< Предыдущая | Следующая > |
---|