Основные правила сухого голодания

Одним из распространенных методов борьбы с лишним весом считается сухое голодание. Этот метод позволяет терять в весе от одного до трех килограмм в день.

Еще считается что в это время организм избавляется от шлаков и лишней воды. Итогом является улучшение общего состояния организма и заметная легкость. Кроме того, временный отказ от еды помогает организму очиститься от шлаков, восстановить некоторые поврежденные ткани органов, нормализовать обмен веществ, улучшая тем самым общее самочувствие.

Все процессы во время такой диеты происходят на уровне клеток и дают незамедлительный результат. Такой метод похудения характеризуется не только ограничением потребления продуктов питания, но так же любых жидкостей, не исключая обычную питьевую воду.

Основные правила сухого голодания

Сухое голодание относится к так называемым экстремальным методам похудения. Он вызывает сложности не только с физической, но психологической точки зрения.

В норме организм настроен на регулярное потребление пищи и тем более воды. И поэтому во время такой диеты ему приходится быстро перестраиваться на использование собственных внутренних резервов. В это время наблюдается ускорение процессов расщепления жировых тканей и угнетения нездоровых клеток.

Стоит отметить, что сухое голодание вряд ли подойдет людям, склонным к депрессиям и самоедству. По причине того, что отсутствие воды нередко вызывает негативные мысли и тревожное состояние.

Подготовка к диете

Сухое голодание стоит начинать с предварительной подготовки. Именно поэтому лучше всего использовать такую диету лучше в специальных диет – центрах под неуклонным наблюдением специалистов. А так же необходимо сделать полное обследование организма на наличие заболеваний, при которых такой метод похудения противопоказан. Даже один день голодания без воды может нанести значительный урон неподготовленному человеку.

Готовиться обычно начинают за две недели до назначенного срока. За это время стоит постараться исключить сахар, кофе, мясные продукты, соль и алкоголь. Ежедневно нужно принимать в пищу рыбу, овощи, фрукты, молочные продукты и яйца. Недостаток белка и глюкозы помогут восполнить сухофрукты, грибы, ягоды , мед и травяные чаи. Белое мясо птицы так не под запретом. Примерно за неделю до голодания нужно перейти на растительную пищу.

В конце всех подготовительных мероприятий нужно точно определить день и время начала сухого голодания. за час до начала такой диеты нужно неплотно покушать, а потом в течение часа пить только воду с лимоном или медом. Последний глоток жидкости ознаменует начало сухого голодания.

Противопоказания

Конечно, голодать не стоит людям, имеющим проблемы с недостатком веса, с заболеваниями органов дыхания, эндокринной и сердечно – сосудистой системами. Нарушения свертываемости крови и сахарный диабет, заболевания печени и почек так же являются абсолютными противопоказаниями, ну и конечно беременные, и кормящие женщины. Еще раз стоит напомнить, что начинать голодание лучше под контролем специалистов. Особенно если это происходит впервые.

Виды сухого голодания

Сухое голодание диетологи делят на два вида: жесткое и мягкое. Жесткий метод характеризуется отказом от воды в любом виде. Нельзя чистить зубы, купаться, умываться и даже ставить клизмы. Этот метод подходит абсолютно здоровым людям. Мягкое же голодание не запрещает гигиенические процедуры, а только лишь исключает употребление жидкости внутрь.

Если нужно просто сбросить лишний вес, целесообразно использование мягкого метода. Начинать стоит с 24 часов. И дальше постепенно увеличивать время до трех суток. Сухое голодание больше трех суток опасно для здоровья. Его проводят под наблюдением специалистов каскадами. Это значит равноценное чередование голода и приема пищи.

Во время такой диеты резко сокращается доступ кислорода в кровь и ткани. Именно поэтому жизненно необходимо обеспечить его дополнительный приток. Для этого необходимо больше времени проводить на воздухе, чаще обычного проветривать помещения, делать дыхательную гимнастику и исключить прием каких либо лекарств. Исключением является сильная боль или жизненная необходимость. В таком случае лечебное голодание нужно прекратить, и принять небольшое количество легкой пищи перед принятием лекарства.

Выход из краткосрочного голодания

Для выхода из сухого голодания, которое длилось не больше 24 часов, особых условий не требуется. Просто первый прием пищи должен быть очень легким и небольшой порцией. Например: кефир, простокваша, йогурт или овощной салатик.

Выход из трехдневной диеты

Очень важно закончить трехдневное голодание ровно в то время, в которое оно началось. И ни минутой позже. Первые пару часов стоит пить только чистую воду, затем кисломолочный продукт высокой жирности. Здесь подойдет творог или ряженка. Следующие два часа можно питаться бульонами без добавок.