Как убрать живот

Большое количество женщин в послеродовой период сталкивается с проблемой лишнего веса, и в частности, с вопросом: как убрать живот после родов.

Причиной возникновения отвисшего живота после родов, является то, что во время беременности мышцы живота естественным образом растягиваются и теряют свою эластичность, а жировая прослойка, которая все 9 месяцев защищала малыша от внешних воздействий, после его рождения становится ненужной, и результате чего живот теряет свою былую привлекательность.

Еще одним из факторов, способствующих появлению живота, является наследственность, а также чрезмерное потребление пищи. Все женщины хотят сохранить свою фигуру и быть привлекательными, но не все могут себе это позволить, так как все основное время молодая мама уделяет новорожденному ребенку, и у нее практически не остается времени заняться собой, восстановлением своей фигуры.

Однако тем не менее, женщины, которые желают обрести красивую фигуру, желают знать: как избавиться от живота после родов.

В среднем, для того чтобы привести фигуру в порядок и избавиться от живота, понадобиться около четырех-шести месяцев. Но все зависит от индивидуальных особенностей строения организма женщины. Некоторым это дается без каких-либо особых усилий, другим же приложить максимум усилий.

Первым делом, следует пересмотреть свой ежедневный рацион питания. Необходимо уменьшить потребление очень калорийных продуктов, а также жирного и сладкого. Если вы кормите ребенка грудью, введите в свой рацион большое количество разнообразных овощей и фруктов, и ни в коем случае, не садитесь на строгую ограничивающую диету, так как это может не лучшим образом сказаться на здоровье и развитии малыша.

Примерно через восемь недель после родов, можно начинать заниматься специальными физическими упражнениями для брюшного пресса. Для этого вам стоит записаться на аэробику или же шейпинг, т.к. дома вы вряд ли сможете заниматься спокойно.

Полезными в борьбе с растяжками после родов, станут регулярные физические занятия в воде аквааэробикой. Не забывайте, что организм очищается, через потовые железы, которые вместе с потом, выводят накопившиеся вредные вещества. Поэтому, регулярное посещение бани или сауны, будет очень целесообразно. Это еще один ответ на вопрос: как избавиться от живота после родов.

Чтобы немного привести в порядок тонус мышц, почаще ходите пешком. Например, во время ежедневной прогулки с ребенком не сидите на скамеечке, а побольше двигайтесь. Можно приучить себя, стараться ходить с коляской очень быстро, крохе будет весело, а маме – полезно!

Также вы можете приобрести бандаж – специальный пояс, для поддержания живота в правильном положении. Убрать живот после родов поможет очень простое упражнение, которое вы можете делать постоянно. Просто попеременно напрягайте и расслабляйте переднюю брюшную стенку. Возможно в первое время после родов, выполнить упражнение будет не совсем легко, но зато уже через два месяца будут видны результаты.

Также эффективны в борьбе с животом упражнения, с использованием обруча и бег. Прекрасным средством для укрепления мышц и избавления от живота после родов станет самомассаж. Также, во время приема душа, вы можете массировать проблемные места сильной струей немного прохладной воды. Следует выполнять вращательные движения по часовой стрелке.

После завершения грудного вскармливания, для того чтобы убрать живот после родов и улучшить эффект от физических нагрузок, их необходимо совмещать с правильным и здоровым питанием. Морская капуста и овощи, рыба – вот те продукты, которые должны быть регулярно на вашем столе. Для большего эффекта, откажитесь от жиров животного происхождения.

Убрать живот после родов поможет отказ от мучного и сладкой выпечки, это не значит, что вам совсем запрещается баловать себя вкусненьким, просто это не должно быть систематически, каждый день. Добавьте в рацион питания груши, орешки, эти продукты, помимо пользы, немного заменят вам сладкие и калорийные десерты. Устраивайте себе разгрузочные дни.

Старайтесь поменьше переживать и волноваться, стресс значительно замедляет процесс обмена веществ. Только положительные эмоции и хорошее настроение поможет вам в достижении цели: как убрать живот после родов и сбросить лишние килограммы.

Но имейте в виду, даже после того, как вы достигли успеха, и пришли в желаемую форму, не стоит забывать о регулярных умеренных тренировках, и о правильном, рациональном питании.

И все-таки, ни одна проблема не сравниться с теми эмоциями счастья и радости, которые испытывает молодая мама, с появлением малыша. Ведь главное предназначение женщины – быть мамой! Но ведь нет предела совершенству?!