Разгрузочные дни

Что такое разгрузочные дни? Это специальные диеты, которые рассчитаны всего на один день. Причем, применять такие диеты следует всего лишь один раз в неделю. Еще не все знают о пользе разгрузочных дней, а, тем не менее, они помогают избавиться от лишнего веса, вывести из организма токсины и шлаки и даже устранить целлюлит, в результате которого появляются растяжки на теле.

Существует много рационов разгрузочных дней, выбирать из которых вы можете, исходя из ваших вкусовых предпочтений. Единственное, если у вас есть проблемы со здоровьем, то сходите на консультацию к врачу. Он сможет вам дать несколько ценных советов.

Уже на следующий день после первого разгрузочного дня, вы почувствуете, как улучшилось общее состояние вашего организма, увидите, как освежилось ваше лицо, и заметите, что целлюлит начал понемногу пропадать.

Диетологи рекомендуют первые разгрузочные дни проводить на выходных, так как поначалу у вас может кружиться голова и снизится работоспособность. В такое время лучше находиться дома, а не на работе.

Существует три вида разгрузочных дней: белковые, углеводные и смешанные. При белковых разгрузочных днях вы будете есть творог, кефир или мясо. В меню углеводных дней входят крупы, овощи и фрукты. И, как несложно догадаться, в смешанные разгрузочные дни можно есть, например, мясо с овощами.

Вот несколько примеров самых популярных разгрузочных дней:

1. Кефирный разгрузочный день. Этот вид разгрузочного дня, пожалуй, легче всего переносить. А связано это напрямую с полезностью кефира. Он эффективно активирует процессы пищеварения, тем самым утоляя чувство голода. В разгрузочный день вам понадобится полтора литра обезжиренного кефира. Вам нужно пить его шесть раз в день небольшими равными порциями.

Лучше всего для разгрузочных дней покупать кефир заранее. Так как кефир с сегодняшней датой производства повышает газообразование, что может привести к диарее. Но и кефир, простоявший три дня, тоже не стоит употреблять в пищу. Если у вас непереносимость молочных продуктов, то данный вид разгрузочного дня вам запрещен.

2. Яблочный разгрузочный день. Использование яблок в разгрузочных днях неудивительно, ведь в них содержится много клетчатки, очень полезной для организма, а так же калий, каротин, железо и витамины групп B, C и E. За целый день вам придется съесть два килограмма яблок. Для этих целей подойдут свежие зеленые яблоки или печеные. Идеальным будет такое соотношение: треть печеных яблок, а остальные свежие. Все эти блоки нужно разделить на шесть приемов пищи. Также в этот день можно пить яблочный компот. Главное, чтобы он был без сахара.

Существует несколько правил, которые следует соблюдать при любом виде разгрузочных дней. Во-первых, облегчите рацион предыдущего дня до разгрузочного и последующего. Это поможет вам легче перенести сам разгрузочный день. Во-вторых, на протяжении всего разгрузочного дня нужно выпить около двух литров жидкости. Это может быть питьевая вода без газа или зеленый чай. В-третьих, повторять разгрузочные дни следует не чаще одного раза в неделю.

Если вы будете твердо следовать этим правилам, то в скором времени сможете избавиться от ненавистного целлюлита.