Вулканическая диета

Многие девушки, севшие на диету, желают избавиться от ненавистных килограмм. Сразу скажем, что диеты, которые обещают колоссальные результаты за короткий срок, стоит обходить стороной. Они могут быть опасными для здоровья.

Гораздо более надежными являются сбалансированные диеты, тщательно продуманные профессионалами. Лучше двигаться медленно, но верно, не так ли?

За две недели вы реально сможете избавиться от трех килограммов, если будете придерживаться вулканической диеты, составленной известным диетологом Лори Тернер, в основе которой лежит термогенез.

В чем суть вулканической диеты для ускорения обмена веществ? Для начала определимся, что такое термогенез. Для того чтобы сжечь лишние калории, наш организм должен выработать тепло. Для того чтобы работали все системы человеческого организма, начиная от внутриклеточных процессов и заканчивая системой кровообращения, нужно тепло. Для того чтобы сжечь больше калорий, и избавиться от лишних килограмм, нужно значительно ускорить термогенез.

Следует отметить, что скорость термогенеза зависит от большего количество факторов, таких как пол, масса тела, телосложение, возраст и, конечно же – гены.

Например, худая девушка может кушать торты сколько ей угодно, и это не повлияет на ее фигуру, в то время как пышные девушки должны ограничивать себя постоянно, потому как лишний тост сразу «выходит боком» и им приходится уменьшать бедра с помощью диеты.

Если вам сложно худеть, нужно соблюдать всего лишь два правила, которые позволяют ускорить обмен веществ.

Во-первых, питаться нужно часто, но в меру, так как именно благодаря этому правилу, можно сжечь максимальное количество калорий за минимальное время.

А во-вторых, выбирать нужно только те продукты, которые позволяют ускорить метаболизм.

«Вулканическая диета» состоит на принципе соединения этих двух важный правил, благодаря которому эффект не заставляет о себе долго ждать. Список продуктов ускоряющие метаболизм:

1. Жирная рыба, в которой есть рыбий жир, являются наилучшим способом для ускорения обмена веществ, а также для сжигания калорий.

2. Перец чили.

3. Морские водоросли - помогают способствовать для правильной работы щитовидной железы

4. Кофе. Всего лишь одна кружка горячего напитка способствует в ускорении метаболизма на 10%. Следует помнить то, что кофе повышает давление, поэтому лучше ограничиться лишь одной небольшой чашкой.

5. Овощи из темно-зеленых листьев, таких как брокколи, шпинат и руккола помогают расходовать на переваривание достаточно большое количество калорий.

6. Помидоры также поомгают ускорить метаболизм. Помимо этого в них есть полезные для почек кислоты.

7. Цельнозерновой хлеб - очень полезный продукт.

8. Цитрусовые фрукты помогают нам сжечь около 100 лишних калорий.

9. Белки позволяют ускорить процесс термогенеза.

10 Зеленый чай - один их главных жиросжигающих напитков.

Меню на неделю примерно выглядеть так. Также можно поменять местами дни недели, а также обеды и ужины.

Понедельник:

На завтрак можно мюсли с яблоком. А днем, приготовьте себе куриный суп-пюре. Если вы все еще голодны, то можно перекусить сэндвичем с долькой лимона и со слабосолёной семгой, хлеб лучше брать цельнозерновой. На ужин полакомитесь себя рыбными котлетами с овощным гарниром.

Вторник:

С утра покушайте омлет с одним взбитым яйцом, поджарив его на оливковом масле. В полдень можно будет поесть филе индейки маринованное в цитрусовым соке. На гарнир - салат из брокколи, долек апельсина и моркови. Для перекуса используйте апельсин. На ужин: сделайте себе овощной салат из сельдерея, помидоров, а также перца.

Среда:

Утром съесть тостер из ржаного хлеба. На обед можно покушать запеченную картошку с острыми специями. Перекусить виноград. На ужин запечь в духовке лосось.

Четверг:

Утром скушать яйцо всмятку, а на обед - греческий салат. Если хотите перекусить, нарежьте морковку и сельдерей и залейте салат соусом из авокадо. На ужин поесть брокколи, запеченные козьим сыром.

Пятница:

Утром стоит употребить творог с кусочками фрукт. А на обед приготовьте куриное филе, посыпав ее острыми приправами, а также с рукколой и сельдереем. На перекус купите грецкие орехи. К вечеру приготовьте филе лосося. На гарнир подайте к столу рукколу со шпинатом.

Суббота:

Утром можно покушать на поджаренном хлебе яйцо-пашот. На обед пюре, состоящие из брокколи. Перекусите яблоком. Для ужина запеките духовке филе сайды, а на гарнир – овощи.

Воскресенье:

Утром приготовьте овсяную кашу на воде, добавьте ложку меда и тертый миндаль. Днем позвольте себе порцию суши (6шт). А для перекуса подойдет о 2 ст. л. творога с болгарским перцем. Вечером можно скушать шашлык из куринного филе, а на гарнир съешьте шпинатовое пюре

Во время диеты пейте зеленый чай, а также воду в достаточном количестве. И верьте, что скоро вы предстанете перед всеми во всей красе!